Préserver sa santé

ENTRETENIR SES RELATIONS SOCIALES

La solitude constitue un important facteur de risque d’épuisement mais aussi de perte d’autonomie pour les aidants qui avancent en âge. Les amis et la famille constituent un lien affectif primordial. Les discussions, quelles qu’elles soient, au sujet d’un livre, d’un film, les moments de convivialité autour d’un bon repas, les parties de pétanque ou de belote créent des liens forts et constituent des moments de repit. Ces moments de partage doivent être provoqués. Les liens sociaux ont un effet positif sur le moral et la santé ainsi que sur la manière dont on avance en âge. Tous les moyens sont bons pour lutter contre la solitude. Être en situation d’aidant, à cet égard, est une période parfois difficile qu’il convient d’anticiper afin de s’organiser au mieux pour maintenir autant que faire se peut ses activités et relations sociales.

BIEN S’ALIMENTER

Se retrouver en situation d’aidant pour un proche dépendant apporte son lot de changements et, afin de rester en bonne santé et de profiter de la vie, il est essentiel de conserver de bonnes habitudes, en particulier au niveau de l’hygiène alimentaire.

Il ne faut négliger aucune catégorie d’aliments et suivre les conseils en équilibre alimentaire. Il est important de ne pas diminuer la ration de protéines (viande, poisson, œufs), de favoriser la consommation de calcium si l’on avance en âge (fromages et produits laitiers), de renforcer le système immunitaire par l’apport de vitamines, minéraux et fibres des fruits et légumes. La sensation de soif diminue avec l’âge. Une consommation suffisante de boissons non alcoolisées maintiendra une bonne hydratation du corps fragilisé avec l’âge, en particulier lors des périodes de grands froids ou de chaleur.

Le rythme alimentaire doit être préservé. Il est important de faire trois « vrais repas » par jour ; une ou deux collations peuvent s’y ajouter.

Se peser régulièrement reste le meilleur moyen de vérifier que les apports énergétiques sont adaptés aux besoins. En cas de variation importante de poids, il faut consulter son médecin et ne pas se mettre « au régime » sans avis médical.

MAINTENIR UNE ACTIVITE PHYSIQUE REGULIERE

En complément d’une alimentation adaptée, une activité physique régulière permet de maintenir le capital musculaire et aide à prévenir les pertes de poids, les chutes, les maladies des os et des articulations, les accidents cardio-vasculaires. Une fois franchi le cap de la cinquantaine, il faut continuer à bouger, marcher, nager, danser, etc.

OPTER POUR UN SUIVI MEDICAL REGULIER

Votre situation d’aidant ne doit pas vous conduire à negliger votre propre santé. Un suivi médical et de prévention ainsi que le dépistage précoce sont les clés pour vieillir en bonne santé le plus longtemps possible. N’hésitez donc pas à signaler votre situation d’aidant à votre médecin traitant, Il saura vous orienter et vous conseiller pour éviter l’épuisement et préserver votre santé.